高温天气热得“闹心”，这份“护心”攻略祝你安然度夏！

　　最近，全国各地不少地区又热出了新高度。高温天气之下，人体容易缺水，除了中暑，还容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心梗、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。那么，该如何做好心血管疾病的预防呢?

　　今天，就让南阳市第一人民医院心血管内一科的专家来和大家聊一聊这个话题......

　　为什么夏季心血管疾病高发?

　　高温天气，人体新陈代谢显著加快，为了散热，体表血管会扩张，更多血液循环到体表，心脏等脏器供血相对减少。

　　高温引起人体内循环紊乱、神经兴奋、心率加快、心脏血管收缩，增加心脏负担。

　　人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易形成血栓，引发心梗、脑梗。

　　高温导致心情烦躁、紧张，睡眠质量下降，易导致神经兴奋。老年人一旦情绪激动、生气，血压升高，容易引发心绞痛、脑梗塞及心律失常等。

　　如何预防心血管疾病?

　　起居有常 保证睡眠。规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。

　　夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗，因“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足，甚至气随津脱等危重情况。

　　避免室内外温差过大。夏天室外温度高，房间里空调凉，有些人贪冷饮，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者极其不利。空调温度不宜调得太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。

　　高血压患者不可擅自停药

　　进入夏季，许多人的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。另外，每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。因此，夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药、减药。

　　饮食调养 “四低一高”

　　心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水来补充水分。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。

　　调节情绪心态平和。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。生活中，要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐或自己的爱好中，使自己保持稳定的情绪和平和的心态。

       来源：南阳市第一人民医院