健康新风尚！郑州九院带你走进“三减三健”

　　为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》，郑州市第九人民医院内分泌代谢科于9月18日下午15:00举办了【健康之星•糖友大学】俱乐部活动。本次活动以“三减三健”(减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼)为主题，旨在提升糖尿病患者的健康意识，帮助大家养成良好的生活习惯，推动文明健康的生活方式。

　　活动伊始，田琳主任首先对到场的患者及患者家属表示了热烈的欢迎和衷心的感谢。她表示，健康已经成为社会的焦点，从全民健身到“三减三健”，国家层面的行动充分展现了对健康生活方式的重视。此外，田主任回顾了【健康之星•糖友大学】俱乐部活动的发展历程，肯定了俱乐部活动给糖尿病患者带来的重大意义和显著成果。强调了俱乐部活动不仅是一个医患交流学习的平台，更是推进健康生活理念的重要契机，她希望大家能将“三减三健”内化为日常习惯，共同追求更加健康的生活方式，提升生活质量与幸福感。

　　随后，张梦梦医师为大家播放了科普视频《血糖从哪里来到哪里去》。通过生动的演示，让患者们直观感受到了血糖的来源和去向是一个复杂的过程，这个过程涉及到人体的多个器官和系统。进一步理解了血糖控制的重要性和复杂性，能够更好的控制血糖水平的提高。

　　紧接着，谢豪杰副主任医师以“三减三健”为主题进行了详细讲解。他不仅介绍了“三减”的具体方法，还为患者们列出了精确的每日摄入量标准：

　　减盐：每日不超过5克;

　　减油：每日控制在25-30克;

　　减糖：每日摄入量不超过50克，建议控制在25克以内。

　　这些科学的建议帮助患者们清晰理解了减少不健康成分摄入的必要性。

　　谢豪杰医师还为大家详细讲解了如何在日常生活中落实“三健”：

　　健康口腔：保持口腔卫生至关重要，每天早晚刷牙，定期口腔检查，坚持使用牙线，并控制糖的摄入。

　　健康体重：通过合理饮食与运动，保持适当的腰围(男性≤85cm、女性≤80cm)和体质指数(BMI)，预防肥胖。

　　健康骨骼：多晒太阳，补充钙质，避免久坐，适度运动，减少骨折风险。

　　张梦梦住院医师作为此次活动的主持人，号召大家践行“三减三健”，将健康付诸行动，摒弃不良生活习惯，合理膳食、科学运动、保持心理平衡。每个人都是自己健康第一责任人，对自己负责，就是对自己人生负责。践行“三减三健”，让健康和您相伴!

　　活动的最后，为了更好的加深患者对此次科普活动的理解和认识，谢豪杰副主任医师以“有奖问答”的形式向在座的各位发起了挑战，患者及患者家属踊跃参与，现场氛围十分和谐和热闹，医患关系也在这个互动中得到了进一步提升。

　　“三减三健”不仅是一种健康的生活方式，更是一种积极的健康态度。从今天起，让我们一起行动起来，迈向更健康的生活，拥抱美好的未来!

来源：郑州市第九人民医院