清风徐来秋意渐浓 健脾润肺预防秋乏

清风徐来秋意渐浓 健脾润肺预防秋乏

处 暑

辛丑牛年 丙申月 癸卯日

节气养生：早睡早起，春捂秋冻

　　处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来了，气温会逐渐降低。

　　在开封，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替。因此，养生应注意养阴生津。

　　警惕秋凉防感冒

　　处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。 “春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。

　　“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

　　早卧早起以敛阳

　　处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

　　春困秋乏要养阴

　　这个时节，容易出现入睡困难而且睡眠很浅，白天感觉身体很困乏，这其实就是“春困秋乏”的表现。人们常说，一夏无病三分虚，即便一个夏天没生病，但经历了苦夏的消耗之后身体也会虚三分，再遇上节气转换时，就容易出现阴不足以敛阳失眠的表现。

　　中医常说春夏养阳，秋冬养阴，处暑之后真的要开始养阴。养阴的关键在于增加水分的补充，也要注意清补，常用食物有，山药、石斛，莲藕，银耳、百合、梨等。

　　季节交替防病气

　　处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。

　　针对不同的情况，大家可在医生指导下辨证调理。

　　1.上火

　　中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火;症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。降虚火，主要靠滋阴降火的药物;灭实火，则要选择清泄降火的药物。

　　2.气阴两虚

　　汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外泄，容易导致气阴两虚，而出现心慌、四肢发冷等不适。有以上症状的人群，可在医生指导下口服中药治疗。

　　3.咳嗽

　　中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。对于此类咳嗽，吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。

　　4.皮肤干痒

　　处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。对此，除了要注意及时饮水补充水分外，还应注意涂抹润肤霜。

　　5.血压起伏

　　秋天气温下降，会引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。

开封市中医院体检保健中心简介

　　开封市健康体检保健中心是开封市首家根据世界卫生组织的健康理念，经省、市卫生部门批准的、专业从事健康体检的一站式公立权威体检保健机构。坐落于开封市东司门岗南侧黄金地段，地理位置优越，交通方便快捷。中心内部宽敞明亮、布局合理、温馨舒适。体检保健用房面积达2000㎡。接待大厅宽敞豪华，整洁舒适，环境优雅。开展体检项目有300多项，体检套餐30余种。开封市中医院体检保健中心坚持以人为本、全心全意为客户服务的宗旨，为党政机关、社会团体及个人等提供体检保健服务，连续10年承担开封市公务员体检，连续12年承担市直离休干部体检。近年来依托中医优势，开展个体中医体质辨识并制定亚健康调理方案，为体检后续的健康管理提供很好的依据。成立14年来体检人次达75万，得到社会各界的好评。

　　(文章：开封市中医院官微)